Il programma che viene proposto ha la finalità di aiutare a bruciare i grassi in eccesso e di conseguenza migliorare la propria forma fisica. Per ottenere tale scopo gli esercizi stimoleranno quante più fibre muscolari possibili, sia superiori che posteriori.

Sebbene per brevi periodi di tempo, quindi, saranno comunque sollecitati una grande numero di gruppi muscolari. Alcuni degli esercizi sono sono decisamente intensivi, di carattere aerobico, utili per mantenere la frequenza cardiaca elevata durante l'allenamento.

In questa terza parte del programma Stretching in casa ci soffermeremo in particolare su quegli esercizi che vanno a lavorare sui glutei, gli adduttori e i flessori dei fianchi.

In questa seconda parte del programma Stretching in casa prenderemo in esame degli esercizi che vanno a lavorare in particolare sui muscoli delle spalle, degli adduttori e dei femorali.

Questa attività serve a prevenire il rischio di lesioni muscolari e a mantenere il corpo sciolto e flessibile.

Al termine di ogni sessione di allenamento è fondamentale effettuare alcuni esercizi di stretching per allungare i muscoli. Durante l'allenamento i muscoli sollecitati dai vari esercizi tendono a contrarsi e ad accorciarsi.

Se i muscoli dovessero rimanere troppo tesi, lo squilibrio che si creerebbe fra le diverse parti del corpo potrebbe causare problemi allo scheletro oltre a quelli relativi all'apparato muscolare.
Inoltre l'acido lattico prodotto dal corpo durante lo sforzo tende a concentrarsi nei muscoli stessi.