Il programma che viene proposto ha la finalità di aiutare a bruciare i grassi in eccesso e di conseguenza migliorare la propria forma fisica. Per ottenere tale scopo gli esercizi stimoleranno quante più fibre muscolari possibili, sia superiori che posteriori.

Sebbene per brevi periodi di tempo, quindi, saranno comunque sollecitati una grande numero di gruppi muscolari. Alcuni degli esercizi sono sono decisamente intensivi, di carattere aerobico, utili per mantenere la frequenza cardiaca elevata durante l'allenamento.

In questo articolo presentiamo dei video esercizi di pilates, con lo scopo di aiutarvi a capire meglio lo svolgimento e la dinamica di una lezione in palestra.

Grazie al metodo Pilates non solo possiamo riuscire a tonificare i nostro corpo, ma anche a renderlo snello ed aggrazziato. Se volete sapere di più su cosa è il metodo pilates potete leggere questi articoli, oppure passare direttamente ai video esercizi proposti qui di seguito.

Problema cellulite? Ecco quali sono gli sport più adatti a combattere gonfiori e cuscinetti

Come tutti sappiamo praticare un’attività sportiva è di certo utile a contrastare gli inestetismi della cellulite. Questo perché l’attività sportiva, tenendo attiva la circolazione, evita che si formino dei liquidi di ristagno. Ma quali sono gli sport più adatti a contrastare la cellulite?

Stretching, per chi sta a lungo in piedi

Una delle posizioni più naturali per il nostro sistema muscolo-scheletrico è la posizione eretta. Posizione questa che risulta ideale se si sta camminando, ma che può far nascere problemi quali indolenzimento o dolori muscolari nel momento in cui, ad esempio per motivi di lavoro, si passano parecchie ore in piedi mantenendo la stessa postura. In questi casi risulta essere particolarmente utile praticare qualche esercizio di stretching, da ripetere se possibile alcune volte durante la giornata, oppure durante la sera.

Se non avete tempo da dedicare alla palestra e desiderate allestire un piccolo ma efficace centro fitness a casa, tra gli altri strumenti considerate di acquistare una pedana vibrante.

Well-Net Vibe Revolution rappresenta un’ottima soluzione. Sono sufficienti 10 minuti al giorno per 3 volte alla settimana per riacquisire tonicità e benessere. La pedana vibrante Vibe Revolution di Well-Net, infatti, stimola tutti i muscoli del corpo, persino le fasce muscolari che non si possono sottoporre facilmente a tensione durante gli allenamenti che mettono in azione solo fino al 40% della massa muscolare del corpo.

Volete sapere come ottenere dei glutei sodi e tonici? Semplicemente con tre passi: impegno, fitness e integratori. Il fondoschiena è una parte del corpo che attrae l’ uomo quanto la donna, ma non tutti hanno glutei sodi e tonici. Avere dei glutei sodi senza sottoporsi a costosi interventi chirurgici è ovviamente possibile prima di tutto con una ginnastica mirata in palestra. L'errore pìù grande è pensare di allenare i glutei solo su determinate macchine, come ad esempio sullo stepper o sul tapis-roulant. Per riuscire a rassodare i glutei il programma fitness deve comprendere l’ impiego di diversi macchinari.

L’allenamento migliora la prestazione migliorando tutti i meccanismi connessi ad un determinato esercizio. Una caratteristica dell’allenamento è la specificità; deve cioè migliorare sostanzialmente solo la funzione che viene allenata, normalmente a scapito della funzione che, dal punto di vista fisiologico, ha caratteristiche opposte. Così ad esempio, nella corsa si vuole migliorare la funzione cosiddetta “aerobica” e questo si verifica a scapito della funzione “anaerobica ”. Ma anche nell'ambito dell'allenamento "aerobico" ci possono essere obiettivi molto diversi da raggiungere, e ciascuno di questi obiettivi richiede un tipo di allenamento specifico.

Il parametro più importante per modulare l'allenamento è l'intensità dello sforzo , ma come valutare l'intensità dello sforzo in termini oggettivi? ...Misurando la frequenza cardiaca.

Horizon Comfort 408 è una bike recumbent per attività di cardio fitness, realizzata su telaio in acciaio a sezione quadra, sovradimensionato, interamente verniciato grigio. Il particolare design ha lo scopo di favorire l'ingresso anche a soggetti con difficoltà di movimento. La poltroncina, brevettata Ergofit, è montata su binario cromato, con sistema di bloccaggio rapido ed è provvista di supporto lombare. La particolare sagoma si pone l'obiettivo di ridurre gli strappi alle cosce e alla parte inferiore della schiena.