Esempio di dieta da 1400 calorie, semplice da seguire, aiuta a dimagrire senza fare troppi sacrifici con l'aiuto dell'acqua, di frutta e verdura e, come sempre, di una moderata attività fisica.

01 Calorie: 1300/1400

02 Quanto si perde: 3-4 chili

03 Durata: un mese

Il programma alimentare

Lunedì

Colazione: un vasetto di yogurt bianco, un cucchiaino di miele, 4 cucchiai di muesli
Spuntini: 300 g di fragole
Pranzo: insalata con 160 g di tonno, 200 g di pomodori, 3 cucchiaini d'olio, un pacchetto di cracker integrali
Merenda: 3 cucchiai di formaggio cremoso tipo crescenza, 25 g di panino integrale
Cena: 200 g di vitello alla griglia, 200 g di rucola, 3 cucchiaini di olio, una mela, 250 g di melone

Indennità giornaliera (100 CAL)
275ml latte scremato

La prima colazione (250 CAL)
Croissant e marmellata
1 croissant con la marmellata.

Pranzo (350 CAL)
Roast beef insalata
Servire 2 fette di carne bovina magra arrosto con 1 patata, e insalata.

Sfruttare le 1000 varietà della frutta e della verdura per ritrovare facilmente, ed in poco tempo, la linea, l' energia e la vitalità.

01 Calorie: 1100/1200

02 Quanto si perde: 4 chili

03 Durata: un mese

Il programma alimentare

Tutti i giorni

Colazione: 1 tazza di latte magro (200 ml) con caffè senza zucchero; 30 g di muesli; 1 frutto (200 g) ogni giorno di un colore
Spuntino: è previsto un solo spuntino al giorno a metà mattino a base di frutta

La dieta del cioccolato è una dieta attraente e di moda perché include molti alimenti stuzziacanti. Oltre al cioccolato include la pasta ed il popcorn. Ogni giorno è lo stesso, dovete usare le salse e sughi a bassa percentuale di grassi e varietà differenti di frutta per renderlo meno monotono.

Ricetta:

La zuppa di cavolo può essere consumata in qualsiasi momento del giorno sentiate la fame, e la si può consumare tutte le volte lo si desideri.
Ingredienti:
• 6 cipolle grandi verde
• 2 peperoni verdi
• 1-2 lattine di pomodoro
• 1 mazzetto di sedano
• 1 confezione zuppa di cipolla Lipton mix
• 1 testa di cavolo
Tagliare le verdure in piccoli pezzi e coprire con acqua. LAsciare bollire per 10 minuti. Diminuire la temperatura e continuare la cottura fino a quando le verdure vengono a galla.