Questa dieta va seguita per una settimana e serve per riequilibrare l'organismo. Poco sodio ma verdura e frutta a volontà!

Primo giorno

Colazione: un vasetto di yogurt intero, 2 cucchiai di corn flakes, ciliege
Ore 11: ciliege
Pranzo: carote e finocchi conditi con 3 cucchiaini di olio e succo di limone, insalata di pomodori e lattuga, 1 cucchiaino di olio, pane di segale
Ore 17: succo di ciliegia
Cena: zuppa di asparagi, insalata belga, 2 cucchiaini di olio, pane di segale

La dieta dello yogurt: aiuta la tua linea con un alimento naturale, sano e gustoso

Seguire una dieta non è semplice specialmente durante la giornata lavorativa quando ci troviamo spesso costretti a pasti veloci spesso consumati in locali dove difficilmente possiamo trovare nel menù alimenti propri di una cucina sana ed utili a mantenerci in forma. Per ovviare a ciò si può pensare di sostituire questo tipo di pasti con altri a base di yogurt, alimento sano e nutriente che può essere acquistato in qualunque alimentari, o prodotto a casa in maniera molto semplice ed economica.

Le diete dissociate sono diete (la prima fu ideata dal gastroenterologo americano Howard Ray negli anni '30) che si basano sul concetto di non abbinare alimenti fra di loro in conflitto. Di solito l'unità della dissociazione è il pasto o il giorno: all'interno dell'unità si devono seguire norme molto rigide che proibiscono l'associazione di certi cibi. Esistono molte varianti e purtroppo anche diete serie hanno preso a prestito dalle diete dissociate certi concetti; per esempio si sostiene che è opportuno non assumere frutta al termine del pasto o altre sciocchezze simili.

La dieta Hollywood (altrimenti detta dieta della California o dieta della frutta) s'ispira a una moda alimentare pubblicizzata qualche anno fa e, a detta dei sostenitori, particolarmente in voga tra gli attori e attrici del cinema americano (da cui il nome).

In cosa consiste - Esistono varie descrizioni di questa dieta, alcune anche molto confuse: vari siti in rete la confondono con la dieta Miami, ma cosa c'entra la California con la Florida?

La dieta Weight Watchers fu ideata agli inizi degli anni Sessanta da Jean Nidetch e da allora si è evoluta diventando un vero e proprio sistema di alimentazione volto, non solo al dimagrimento (la classica dieta), ma anche al mantenimento del peso. Oggi quindi è indicato più come un modello alimentare che come un insieme di regole per dimagrire di X chili in Y giorni.

Indennità giornaliera (100 CAL)
275ml latte scremato
La prima colazione (350 CAL)
Burro di arachidi e banana
2 fette di pane tostato integrale con burro di arachidi, 1 banana piccola più 1 kiwi.
Pranzo (450 CAL)
Insalata di prosciutto, baguette e yogurt
Guarnire un pezzo di pane francese (16 cm) con 2 fette di prosciutto magro, insalata e senape più un vasetto di yogurt magro.

Indennità giornaliera (100 CAL)
275ml latte scremato

La prima colazione (350 CAL)
Bollito uovo e brindisi con frutta
1 uovo sodo con 2 fette di pane tostato integrale, più 1 piccolo bicchiere di succo d'arancia e 6 acini diu uva.

Pranzo (450 CAL)
Insalata di fagioli
3 cipolline, 5 pomodorini e 1 peperone verde. Mescolare con i cannellini e i ceci. Servite con insalata e pane integrale.

Esempio di dieta da 1500 calorie, semplice da seguire, in casa, al lavoro o all'università. Si possono perdere fino a 4 chili senza troppi sacrifici.

01 Calorie:1500


02 Quanto si perde: 3-4 chili


03 Durata: un mese

E' una dieta abbastanza libera, infatti al sabato sera è concessa una pizza e un dessert senza modificare gli altri pasti, mentre la domenica è il giorno libero in cui si può, con moderazione, mangiare quello che si vuole. Preferibilmente fate uso di olio extravergine di oliva a crudo e riservare il burro solo quando non si dispone dell'olio.