Dieta e Fitness: diete e sport per dimagrire

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Fri03042011

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Dieta Scarsdale

Appartenente alle diete low carb, la Dieta Scarsdale è una delle diete più famose per permettere di dimagrire, raggiungendo il peso ideale in poco tempo. Ideata dai dottori Herman Tarnower e Samm Sinclair Bake, è forse una delle diete più praticate negli Stati Uniti. Nella Dieta Scarsdale, come in tutte le diete low carb, vengono ridotte le quantità di carboidrati ed aumentate quelle delle proteine. Questo fa si che non possa essere seguita per molto tempo, in quanto un aumento di proteine a lungo tempo può causare danni sia al fegato che ai reni.

Anche se permette di dimagrire velocemente, di norma viene consigliato di praticare la Dieta Scarsdale per un tempo massimo di due settimane.

Esempio di Dieta Scarsdale

	Lun	Mar	Mer	Gio	Ven	Sab	Dom
Colazione	Un pompelmo, una fetta di pane, caffè / tè	Un pompelmo, una fetta di pane, caffè / tè	Un pompelmo, una fetta di pane, caffè / tè	Un pompelmo, una fetta di pane, caffè / tè	Un pompelmo, una fetta di pane, caffè / tè	Un pompelmo, una fetta di pane, caffè / tè	Un pompelmo, una fetta di pane, caffè / tè
Pranzo	carne, e pomodori affettati	macedonia	salmone, o insalata di tonno (olio sgocciolato) con limone e aceto, melone o pompelmo	2 uova, formaggio (a basso contenuto di grassi), fagioli o pomodori	formaggio, insalata, e una fetta di pane (tostato)	macedonia	pollo , pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore, e frutta
	caffè / tè / soda / acqua	caffè / tè / soda / acqua	caffè / tè / soda / acqua	caffè / tè / soda / acqua	caffè / tè / soda / acqua	caffè / tè / soda / acqua	caffè / tè / soda / acqua
Cena	pesce, insalata, una fetta di pane tostato, e frutta	bistecca, pomodori, lattuga, sedano, olive (massimo 4), e / o cavoli di Bruxelles	agnello (rimuovere tutti i grassi visibili), insalata di lattuga, pomodori, cetrioli, sedano	pollo (arrosto, rimuovere i grassi visibili), spinaci, peperoni verdi, fagioli	pesce, insalata (qualsiasi verdura frescha cruda o cotta), una fetta di pane (tostato)	pollo arrosto, insalata di lattuga e pomodori, pompelmo	bistecca (qualsiasi taglio; rimuovere tutti i grassi), cavoli di Bruxelles, insalata di lattuga, cetrioli, sedano, pomodori
	caffè / tè / soda / acqua	caffè / tè / soda / acqua	caffè / tè / soda / acqua	caffè / tè / soda / acqua	caffè / tè / soda / acqua	caffè / tè / soda / acqua	caffè / tè / soda /