comabattere la cellulite anche a tavola
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Una dieta ed una alimentazione corretta sono sicuramente i migliori rimedi contro la cellulite. Per contrastare questo inestetismo una dieta anticellulite va associata ad attività fisica e trattamenti (creme o massaggi).
Cominciare una dieta, come tutti sanno, comporta purtroppo dei sacrifici. Per fortuna però, nella lotta alla cellulite, non è necessario imporsi grandi restrizioni, ma piuttosto bisogna cercare di cambiare le proprie abitudini alimentari. La cellulite infatti colpisce sia donne magre che grasse, e non è sempre associata la sovrappeso. La ritensione idrica può causare la cellulite anche in una donna in peso perfetto peso forma.
DIETA ANTI CELLULITE:
Le regole fondamentali da applicare in una dieta per la cellulite sono le seguenti:
- riduzione dell’ apporto calorico solo se effettivamente necessario. Un rapido calo di peso può dare luogo al rilassamento dei tessuti e conseguentemente portare ad una perdita di elasticità della pelle. Risultato di tutto questo sono le ben famose smagliature;
- evitare salse, cibi pesanti, precotti o ricchi di sale;
- evitare cibi fritti, privilegiando la cottura al vapore, ai ferri, con padelle antiaderenti, il bollito o il microonde;
- eliminare dalla nostra tavola superalcolici e bere al massimo un bicchiere di vino a pasto;
- bere per lo meni 2 litri di acqua al giorno (possibilmente lontano dai pasti). Non solo aiuta l'intetino, ma anche i reni, i filtri del nostro organismo;
- ridurre globalmente i grassi alimentari (formaggi, grassi di condimento, ecc...) dando la preferenza all’ olio extravergine d’oliva, meglio se a crudo;
- ridurre il consumo giornaliero di zuccheri, bevande gassate, cioccolato;
- ridurre la quantità di sale nei condimenti, e di conseguenza quello all'interno dei cibi (formaggi stagionati, insaccati);
- aumentare la quantità di potassio, aggiungendo alla nostra dieta giornaliera i pomodori, le verdure a foglia verde, le patate, le banane, i cereali e le carni;
- cercare di avere un’ alimentazione varia, divisa in più momenti-pasto e adattata alla stagionalità degli alimenti;
- leggere attentamente le etichette: Attenzione quindi agli ingredienti in grado di rendere inutili i nostri sforzi, coma ad esempio grissini integrali che contengono strutto o merendine "leggere" che contengono liquore.
- coadiuvare la dieta con dell'esercizio fisico in modo da stimolare i muscoli ed aumentare il metabolismo e quindi il tono delle masse muscolari;
Sottoporsi a diete forzate, e senza controllo, è inutile e si rischia di danneggiare l’ organismo e il metabolismo della persona.
- riduzione dell’ apporto calorico solo se effettivamente necessario. Un rapido calo di peso può dare luogo al rilassamento dei tessuti e conseguentemente portare ad una perdita di elasticità della pelle. Risultato di tutto questo sono le ben famose smagliature;
- evitare salse, cibi pesanti, precotti o ricchi di sale;
- evitare cibi fritti, privilegiando la cottura al vapore, ai ferri, con padelle antiaderenti, il bollito o il microonde;
- eliminare dalla nostra tavola superalcolici e bere al massimo un bicchiere di vino a pasto;
- bere per lo meni 2 litri di acqua al giorno (possibilmente lontano dai pasti). Non solo aiuta l'intetino, ma anche i reni, i filtri del nostro organismo;
- ridurre globalmente i grassi alimentari (formaggi, grassi di condimento, ecc...) dando la preferenza all’ olio extravergine d’oliva, meglio se a crudo;
- ridurre il consumo giornaliero di zuccheri, bevande gassate, cioccolato;
- ridurre la quantità di sale nei condimenti, e di conseguenza quello all'interno dei cibi (formaggi stagionati, insaccati);
- aumentare la quantità di potassio, aggiungendo alla nostra dieta giornaliera i pomodori, le verdure a foglia verde, le patate, le banane, i cereali e le carni;
- cercare di avere un’ alimentazione varia, divisa in più momenti-pasto e adattata alla stagionalità degli alimenti;
- leggere attentamente le etichette: Attenzione quindi agli ingredienti in grado di rendere inutili i nostri sforzi, coma ad esempio grissini integrali che contengono strutto o merendine "leggere" che contengono liquore.
- coadiuvare la dieta con dell'esercizio fisico in modo da stimolare i muscoli ed aumentare il metabolismo e quindi il tono delle masse muscolari;
Sottoporsi a diete forzate, e senza controllo, è inutile e si rischia di danneggiare l’ organismo e il metabolismo della persona.
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