8 semplici regole per aiutarci a rimettere in moto il nostro metabolismo
01 Diventa attivo - è in un certo modo il punto focale per aumentare la quantità di muscoli, e a sua volta a velocizzare il tuo metabolismo. Fai una miscela di resistenza aerobica e buona alimentazione per ottenere i migliori risultati. Inoltre è importante non dimenticare di essere più attivi nella vita quotidiana.
02 Mangiare poco e spesso - non c'è prova che piccoli pasti regolari durante tutta la giornata, piuttosto che uno o due grandi pasti, possano contribuire a mantenere il vostro metabolismo. Sorprendentemente, circa il 10 per cento delle calorie che usiamo ogni giorno servono a digerire e ad assorbire il cibo che ingeriamo, e questo è probabilmente il motivo maggiore del dimagrimento che può nascere dal seguire questo genere di alimentazione.
03 Mangiare alimenti ricchi di proteine - la ricerca dimostra che può essere bruciato circa il 25 per cento di calorie in un pasto ricco di proteine. Ma assicuratevi di scegliere alimenti proteici a basso tenore di grassi come carne magra, pollo e prodotti lattiero-caseari magri.
04 Magiare piccante - si pensa che spezie come il peperoncino possano aumentare il metabolismo fino al 50 per cento fino a tre ore dopo aver mangiato, a causa dell'aumento della frequenza cardiaca.
05 Una tazza giornaliera di tè verde - contiene antiossidanti che possono contribuire ad accelerare il metabolismo.
06 Prova un integratore CLA - una ampia gamma di studi devono essere effettuati in modo definitivo prima di trarre ogni possibile conclusione ma la ricerca ha dimostrato che l'acido linoleico coniugato (CLA) può aumentare la massa muscolare e di conseguenza il metabolismo.
07 Vestirsi leggeri - alcune ricerche dimostrano che essere esposti al freddo può aumentare il metabolismo fino al 20 per cento.
08 Fare una sauna - un ambiente molto caldo può stimolare il metabolismo di circa il 20 per cento (ma controllate di non avere problemi medici di base altrimenti che non si dovrebbe andare in sauna o bagni turchi).
