Indennità giornaliera (100 CAL)
275ml latte scremato

La prima colazione (250 CAL)
Croissant e marmellata
1 croissant con la marmellata.

Pranzo (350 CAL)
Roast beef insalata
Servire 2 fette di carne bovina magra arrosto con 1 patata, e insalata.

Cena (400 CAL)
Salmone al forno con peperoni
Prendete 1/2 Fetta di peperone verde e 1 / 2 di peperone rosso. Poggiatele su un pezzo di pellicola con 1 bistecca di salmone crudo. Aggiungete un po 'di succo di limone e pepe nero, ripiegate le strisce e cuocere fino a quando il pesce è cotto. Servire con 4 patate bollite, e verdura.

Snack (150 CAL)
1 piccola banana, e 1 mela.